Tối Ưu Việc Sử Dụng Giày Chạy Bộ Cho Đường Dài

Đôi giày chạy bộ có thể được coi là một người bạn đồng hành không thể thiếu của mỗi vận động viên. Một đôi giày tốt sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, nâng cao tốc độ và giảm thiểu nguy cơ gặp chấn thương.

Tuy nhiên, tối ưu việc sử dụng giày chạy bộ sao cho lâu bền và hiệu quả vẫn là điều mà nhiều người chưa để ý tới. Thường thì chúng ta chỉ quan tâm đến đôi giày khi mới mua về, nhưng sau vài tháng sử dụng thì chúng ta thường không chú ý nữa.

Nếu bạn muốn biết bí quyết để đôi giày của bạn có thể chạy hàng nghìn cây mà không bị hỏng, hãy đọc kỹ bài viết  này. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và tiền bạc.

Một đôi giày tốt giúp cải thiện tốc độ và giảm thiểu nguy cơ gặp chấn thương

1. Lựa chọn giày chạy 

Việc lựa chọn giày phù hợp với mục đích sử dụng rất quan trọng, nó sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của đôi giày của bạn. Nếu bạn chỉ cần một đôi giày để tập luyện hàng ngày ở mức độ trung bình, tốt nhất là chọn những đôi có đế nhẹ, êm ái.

Nhiều người do không tìm hiểu kỹ lại chọn những đôi giày chuyên dụng cho thi đấu và tập luyện tốc độ. Kết quả là sau một thời gian ngắn, họ phải thay đôi mới. Điều này rất lãng phí khi nhu cầu thực tế không cần thiết.

Lựa chọn giày phù hợp với mục đích sử dụng

2. Cách sử dụng giày chạy bộ hàng ngày

Hãy lưu ý những điều trên khi sử dụng giày chạy bộ hàng ngày để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả trong tập luyện của bạn.

Sử dụng luân phiên ít nhất 2 đôi giày

Việc sử dụng nhiều hơn một đôi giày trong quá trình tập luyện sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của chúng một cách đáng kể. Tương tự như con người, đôi giày cũng cần được nghỉ ngơi và phục hồi sau khi hoạt động quá sức.

Sử dụng giày chạy liên tục từ ngày này sang ngày khác sẽ làm giảm độ đàn hồi, bị mài mòn và khiến chúng nhanh hỏng hơn. Vì vậy, hãy luân phiên sử dụng các đôi giày thay thế nhau để chúng được nghỉ ngơi và vệ sinh sạch sẽ.

Nên lựa chọn nhiều hơn một đôi giày khi chạy bộ, thay vì chỉ có một đôi giày để đi chơi hoặc đi làm. Việc này không chỉ làm giảm hiệu quả của đôi giày khi chạy bộ, mà còn khiến giày tiếp xúc với những loại địa hình không phù hợp. 

Sử dụng đúng loại giày cho loại đường bạn chạy

Giày chạy đường được thiết kế dành riêng cho việc chạy trên các bề mặt phẳng. Sử dụng giày này để chạy trên địa hình gồ ghề hoặc đất bùn sẽ gây hư hỏng đế giày nhanh chóng.

Chú ý đến tư thế chạy và cách tiếp đất

Cách bạn chạy và tiếp đất sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ và độ bền của đôi giày. Để đảm bảo sự bền vững, hãy chú ý tiếp đất bằng toàn bộ bàn chân và tránh kéo lê khi di chuyển.

Chú ý đến tư thế chạy và cách tiếp đất

Tránh tiếp đất tập trung vào một điểm như gót, mũi hoặc hai bên má. Nếu bạn tiếp đất không đều, đế giày sẽ bị mòn một cách không đồng đều sau một thời gian sử dụng. Không chỉ làm giảm tính thẩm mĩ, việc này còn có thể gây ra chấn thương cho bạn.

Không nên đạp lên gót và uốn cong đế giày

Nhiều bạn thường có thói quen không tháo dây khi mang hoặc cởi giày. Hành động này sẽ gây ra tình trạng co dúm ở phần thân giày và gập gót thường xuyên hơn. Trong quá trình tập luyện, cũng nên hạn chế việc gập đế giày quá mức. Đừng quên rằng đế giày không phải là vật liệu siêu bền, sẽ có ngày nó sẽ hỏng đi.

3. Hướng dẫn vệ sinh giày chạy bộ khoa học để kéo dài tuổi thọ giày

Việc vệ sinh giày đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ của đôi giày của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể tham khảo.

Vệ sinh giày chạy bộ khoa học để kéo dài tuổi thọ giày

– Sử dụng bàn chải lông cứng để đánh bay hết lớp đá, bụi bám vào các kẽ trên đế giày.

Đế giày thường được thiết kế các rãnh gai tăng độ bám dính cao, do đó việc duy trì vệ sinh thường xuyên là điều cần thiết.

– Sử dụng vải chống thấm nước để lau sạch những vết bẩn trên giày sau mỗi lần tập chạy

Nếu để lâu thì việc loại bỏ vết bẩn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Trong trường hợp này, việc xử lý ngay lập tức sẽ giúp tiết kiệm thời gian và giữ đôi giày bạn có tính thẩm mỹ cao. 

– Không nên giặt quá nhiều lần

Thường xuyên tiếp xúc với nước và các chất tẩy rửa có thể gây hại cho đôi giày của bạn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng bong tróc đế, sơ chỉ giày và làm giảm tuổi thọ của chúng. Thông thường, tốt nhất là chỉ nên giặt giày một lần trong khoảng một tháng. Khi cọ rửa giày, hãy sử dụng bàn chải lông mềm để tránh làm hỏng bề mặt da, vải của giày.

– Không nên sử dụng máy giặt để giặt giày

Hãy hình dung rằng đôi giày của bạn đang bị quay tròn trong máy giặt để kiểm tra. Sau đó, khi lấy ra, chúng sẽ bị biến dạng như thế nào. Tuy nhiên, tốt hơn hết là không nên thử làm điều này.

– Tránh ngâm nước và sử dụng các loại chất tẩy rửa có độ mạnh

Nhiều người thường cho rằng để loại bỏ các vết bẩn khó nhằn trên giày, cần phải ngâm giày trong nước hoặc xà phòng trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, tốt nhất là chỉ nên làm sạch giày trong một thời gian hợp lý. Đặc biệt, nên sử dụng xà phòng nhẹ và nước tẩy Nano thay vì các loại chất tẩy mạnh.

– Bạn có thể sử dụng giấy hoặc vải thấm nước để giày khô nhanh hơn sau khi giặt

Việc giảm thiểu thời gian ngâm nước sẽ làm cho đôi giày trở nên bền bỉ hơn rất nhiều.

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng được cung cấp bởi nhà sản xuất:

Đây là một thông tin vô cùng hữu ích mà nhiều người thường bỏ qua.

4. Bí quyết bảo quản giày chạy bộ bền bỉ theo thời gian

Có một số phương pháp bảo quản mà bạn có thể tham khảo và áp dụng như sau:

– Để giày chạy được sạch sẽ và thoáng mát, hãy cất chúng vào những nơi thông thoáng sau khi sử dụng.

Không chỉ giúp căn phòng của bạn gọn gàng, điều này còn giúp giày của bạn không bị mùi hôi nặng nề hơn.

– Hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời trực tiếp.

Việc phơi giày trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời là không đúng cách và có thể gây hại cho đôi giày của bạn. Thay vào đó, hãy chọn một nơi thoáng mát và bóng râm để phơi giày. Đồng thời, tránh sử dụng máy sấy nóng để làm khô giày vì nhiệt độ cao có thể làm giảm tuổi thọ của giày nhanh chóng.

– Hãy tránh để giày ở những vị trí dễ bị bám đầy bụi.

Điều này làm cho đôi giày của bạn trở nên khó chịu, tuy nhiên theo thời gian, nó sẽ gây tổn hại cho chúng.

Kết luận

Nhìn chung, việc sử dụng giày chạy bộ đúng cách không hề khó như nhiều người vẫn nghĩ. Không cần phải quá kỹ tính từ khi mới mua. Tốt nhất là chúng ta nên sử dụng chúng cẩn thận, thường xuyên vệ sinh và bảo quản khoa học.

Một đôi giày trung bình có thể được sử dụng để chạy từ 600-900 km trước khi cần phải thay mới. Tuy nhiên, nếu biết cách sử dụng đúng cách, tuổi thọ của chúng có thể lên đến 1000-1500km là hoàn toàn bình thường. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí cho những đôi giày đắt tiền.