Nên Chọn Giày Chạy Bộ Cứng Hay Linh Hoạt?

Chắc chắn bạn đã nghe nhiều về hai loại giày chạy bộ là giày cứng và giày linh hoạt đúng không? Đối với những người mới, có thể họ sẽ không có cảm tình với giày chạy bộ cứng. Tuy nhiên, cả hai loại giày này đều có những đặc điểm riêng biệt và phù hợp với mục đích chạy khác nhau.

Nếu bạn không biết nên chọn giày chạy bộ cứng hay linh hoạt, hoặc không hiểu tại sao mọi người lại uốn dẻo và bẻ gập trước khi mua giày, hãy tham khảo bài viết này để có thêm thông tin chi tiết.

Một đôi giày chạy bộ cứng có đặc điểm như thế nào?

Một đôi giày chạy bộ cứng là một loại giày được thiết kế đặc biệt để sử dụng khi tập luyện hoặc tham gia các hoạt động chạy bộ. Điều này có nghĩa là chúng được làm từ những vật liệu chắc chắn và có tính đàn hồi cao, giúp bảo vệ và hỗ trợ chân trong quá trình chạy. 

Bên cạnh đó, đôi giày cũng có thiết kế đặc biệt để tăng cường độ bám và ổn định, giúp người sử dụng có thể di chuyển một cách an toàn và hiệu quả.

Giày chạy bộ cứng thiết kế đặc biệt để tăng cường độ bám và ổn định

Khi bạn đến một cửa hàng bán giày chạy bộ và lựa chọn một đôi, hãy thử uốn cong chúng theo chiều dọc. Những đôi giày chạy bộ cứng sẽ có độ khó bị bẻ gập cao hơn so với những đôi linh hoạt.

Đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để nhận biết một đôi giày cứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử đi giày và chạy thử để cảm nhận sự cứng hay linh hoạt của chúng.

Các loại giày chạy bộ cứng được thiết kế để phục vụ hai mục đích chính: cải thiện hiệu suất và tốc độ, hoặc tăng tính ổn định và độ chắc chắn cho bước chạy của bạn. Chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu về các đặc điểm của từng loại giày này.

Các đôi giày chạy bộ cứng có thể tăng cường tốc độ và hiệu suất của bạn

Bạn có biết tại sao những đôi giày chạy đua hay giày đào tạo tốc độ thường có độ cứng cao? Hãy tưởng tượng nếu bạn sử dụng một đôi giày mềm và có tính đàn hồi tốt, liệu điều đó có mang lại hiệu quả tốt cho việc chạy bộ không? Thực tế là, thời gian để giày hoàn trả năng lượng và phản hồi lực sẽ bị giảm đi đáng kể.

Để giải quyết vấn đề này, các nhà sản xuất đã thiết kế ra những đôi giày chạy bộ có độ cứng cao. Điều này tương tự như việc bạn được trang bị thêm một lớp lò xo dưới chân khi chạy.

Thường thì, những đôi giày này sẽ được làm từ vật liệu Carbon. Tấm Carbon này giúp tăng độ cứng và cải thiện hiệu suất chạy. Tuy nhiên, không phải đôi giày chạy bộ nào cũng có tấm Carbon, và chúng cũng không phù hợp với tất cả mọi người.

Các nhà sản xuất thiết kế đôi giày theo các tiêu chí như trọng lượng, tốc độ, sải chân hay các đặc điểm của các vận động viên. Do đó, hiệu suất sẽ không được tối ưu nếu bạn chỉ là một người chạy bộ ở mức độ trung bình.

Ví dụ, đôi giày Vaporfly 4% của Nike được quảng cáo có thể giúp bạn chạy nhanh hơn 4%. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho các vận động viên chuyên nghiệp. Đối với những người chạy bộ không chuyên như chúng ta, việc đạt được kết quả như vậy là khó khăn.

Giày Vaporfly 4% của Nike

Giày chạy bộ cứng tăng cường tính năng ổn định và đảm bảo sự vững chắc

Hãy bỏ qua những đôi giày có đệm Carbon và tập trung vào so sánh giữa giày cứng và giày mềm để tìm ra đôi giày phù hợp hơn khi chạy. Giày mềm (có tính linh hoạt) sẽ có độ đàn hồi cao hơn, tuy nhiên cũng có thể gây ra sự dao động cho chân.

Ngoài ra, việc giày dễ uốn cong cũng sẽ làm tăng lượng năng lượng tiêu thụ. Điều này đã được các chuyên gia chạy bộ chứng minh thông qua nghiên cứu. Vùng khớp cổ chân sẽ bị tiêu hao năng lượng nhiều hơn và không đảm bảo sự ổn định.

 

Giày chạy bộ cứng tăng cường tính năng ổn định và đảm bảo sự vững chắc

Vậy còn với những đôi giày cứng? Chắc chắn rằng những vấn đề liên quan đến sự ổn định sẽ được giải quyết hoàn toàn. Thiết kế và chất liệu đế giày sẽ mang lại sự chắc chắn và an toàn cho những bước chạy.

Thường thì những đôi giày này được thiết kế để hỗ trợ gót và dành cho việc chạy hàng ngày. Giá cả của chúng thường cao hơn một chút so với giày linh hoạt và thấp hơn so với những đôi có đệm Carbon.

Đối tượng sử dụng giày chạy bộ cứng là ai?

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy đua hoặc để tập luyện tốc độ, hãy lựa chọn những đôi giày có khả năng cải thiện hiệu suất. Chúng được làm từ chất liệu đệm đặc biệt và thường được bổ sung thêm lớp mạ Carbon.

Bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng hoặc mua trực tuyến để tìm hiểu xem đôi giày có sử dụng tấm Carbon hay không. Nếu có, đó chắc chắn là một đôi giày giúp bạn chạy nhanh hơn.

Nếu bạn cần một đôi giày chạy bộ phù hợp cho việc đi lại hàng ngày, hãy chọn những đôi giày có tính năng ổn định cao để đảm bảo sự chắc chắn và an toàn khi chạy. Những đôi giày này thường không có tấm Carbon và có độ cứng cao.

Một ví dụ về đôi giày chạy bộ siêu cứng là Saucony Endorphin Pro 2. Để có thể bẻ gập nó, bạn phải áp lực gần 100N.

Giày chạy bộ siêu cứng là Saucony Endorphin Pro 2

Ngoài tính cứng của những đôi giày này, chúng cũng đảm bảo sự thoải mái khi đi trên chân. Vì vậy, không nên nhầm lẫn rằng những đôi giày cứng sẽ gây đau chân cho bạn.

Đôi giày chạy linh hoạt có đặc điểm gì?

Khác với giày chạy bộ cứng, giày chạy bộ linh hoạt có khả năng uốn cong một cách dễ dàng. Thậm chí, có những đôi giày có thể được uốn tròn hoặc bẻ gập.

Các đặc điểm của giày chạy bộ linh hoạt:

• Được thiết kế êm ái, thoải mái và có tính đàn hồi tốt: Thường thì, chất liệu đệm đế giữa của giày linh hoạt rất mềm mại. Cảm giác êm ái và đàn hồi có thể được cảm nhận rõ ràng khi mang giày lên chân.
• Không có tính ổn định cao: Trái ngược với giày chạy bộ cứng, giày linh hoạt không có tính ổn định cao. Do đó, tốt nhất là chỉ nên sử dụng để chạy ở mức độ trung bình và quãng đường vừa phải.
• Nhẹ và dễ di chuyển: Với công nghệ đệm đế giữa linh hoạt, giày có trọng lượng nhẹ hơn nhiều so với các loại giày khác.
• Độ bám tốt: Giày linh hoạt thích ứng tốt với các địa hình khác nhau. Điều này bởi vì chúng có khả năng uốn cong theo bề mặt tiếp xúc. Thời gian tiếp đất lâu hơn cũng giúp tăng độ bám đường của giày.

Đôi giày chạy bộ linh hoạt dành cho ai?

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ phù hợp cho việc chạy ở mức độ trung bình, với quãng đường vừa phải và đảm bảo sự êm ái, nhẹ nhàng và thoải mái, thì đây là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Các loại giày linh hoạt này rất phổ biến trên thị trường và có mức giá không quá cao.

Thường thì người chạy phục hồi cũng thích sử dụng những đôi giày này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi chạy phục hồi, cần phải có thêm yếu tố ổn định.

Một trong những đôi giày chạy bộ siêu linh hoạt được đề xuất là New Balance FuelCell Rebel v2. Điều đặc biệt của đôi giày này là chỉ cần áp lực nhẹ, khoảng hơn 10N, là đã có thể bẻ gập được.

Kết luận

Khi đã đến với bài viết này, chắc hẳn các bạn đã có hiểu biết về sự khác nhau giữa giày chạy cứng và linh hoạt. Hãy thử nắm lấy đôi giày của bạn và uốn cong để xem liệu có gặp khó khăn hay không. Từ đó, bạn có thể dễ dàng quyết định sử dụng chúng cho mục đích chạy nào.

Ngoài ra, việc phân biệt giữa giày cứng và mềm cũng là một yếu tố quan trọng trong việc lựa chọn giày. Vì vậy, trước khi mua, hãy kiểm tra bằng cách uốn cong đôi giày để có thể đưa ra quyết định chính xác.