Mục lục
Việc chọn đúng đôi giày chạy bộ không đơn giản, vì điều này sẽ là một yếu tố quyết định đến sự thoải mái và hiệu suất trong mỗi bước chạy. Và một phần quan trọng không thể bỏ qua khi xem xét về giày chạy bộ chính là đế lót – yếu tố nền tảng giúp bảo vệ và hỗ trợ cho đôi chân khi chạy.
Trên thị trường hiện nay, có vô số loại đế lót với các tính năng và công nghệ khác nhau, từ đệm êm ái đến hỗ trợ cổ chân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những bí quyết cơ bản giúp bạn lựa chọn đúng đế lót phù hợp nhất cho đôi giày chạy bộ của mình.
Đế lót giày là gì?
Đế lót, hay còn được gọi là tấm lót hoặc miếng lót, là một phần của giày được đặt bên trong để hỗ trợ bàn chân khi chạy. Nó còn được biết đến với tên gọi Insoles, là lớp đế nằm ở bên trong nhất. Tên gọi này giúp phân biệt với Midsoles (đế giữa) và Outsoles (đế ngoài).
Đế lót quyết định đến sự thoải mái và hiệu suất trong mỗi bước chạy
Thường thì một đôi giày mới sẽ có sẵn một tấm đế lót. Tuy nhiên, đây chỉ là một tấm đế đơn giản và chỉ phù hợp với những người không gặp vấn đề về bàn chân. Những người đang gặp các vấn đề như viêm cân gan chân, bàn chân bẹt, chân vòm cao,… sẽ cần đến những chiếc đế lót này để giúp giảm thiểu tình trạng đau đớn và hỗ trợ cho bàn chân.
Có những loại đế lót nào?
Có thể phân loại đế lót thành hai loại chính: đế lót thông thường và đế lót chỉnh hình. Thuật ngữ “đế gót thông thường” được sử dụng để phân biệt với các loại đế chỉnh hình khác. Đây cũng là loại đế lót được sử dụng rộng rãi và thường xuyên gặp trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Thế nào là đế lót chỉnh hình?
Đế lót chỉnh hình là một loại phụ kiện được sử dụng để giữ vị trí và định hình các chi tiết nhỏ trong quá trình lắp ráp hoặc gia công. Nó thường được làm bằng kim loại hoặc nhựa và có các khe hở và lỗ để đảm bảo các chi tiết được định vị chính xác và ổn định trong quá trình làm việc. Đế lót chỉnh hình rất hữu ích trong các ngành công nghiệp sản xuất, chế tạo và gia công cơ khí.
Để nói về loại đế lót chỉnh hình, đây là một loại đế đặc biệt được thiết kế riêng cho bàn chân của người sử dụng. Chúng được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia y tế nhằm điều trị các vấn đề liên quan đến bàn chân. Thường thì chỉ khi gặp phải chấn thương và đang trong quá trình điều trị, người dùng mới cần đến sử dụng loại đế lót này.
Đế lót chỉnh hình y khoa được thiết kế riêng theo kích thước chân mỗi VĐV
Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng như vậy, tốt nhất là nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn trực tiếp. Trong bài viết này, chúng tôi chỉ giới thiệu sơ lược về loại đế lót thông thường.
Có những loại đế lót thông thường nào?
Có thể phân loại những chiếc đế thông dụng này thành hai loại: đế lót giảm sốc và đế lót hỗ trợ.
Đế lót giảm sốc là loại đế được thiết kế để giảm bớt sức ép và mang lại cảm giác thoải mái. Chúng có nhiều lớp bọt mềm, linh hoạt và êm ái. Tuy nhiên, chúng không có tính năng hỗ trợ khác, chỉ đơn giản là tạo ra một lớp đệm êm ái. Thường thì những người không gặp vấn đề về chân sẽ lựa chọn loại đế này.
Đế lót hỗ trợ có thể là đế hỗ trợ vòm chân, gót chân dưới hoặc gót chân Achille. Thiết kế của chúng sẽ phù hợp với mục đích hỗ trợ cụ thể. Ví dụ, có thể khác nhau về độ dày, độ cứng hoặc mức độ điều chỉnh cho bàn chân. Những thiết kế này sẽ giúp hỗ trợ chân của bạn, giúp tránh các vấn đề đau chân hoặc chấn thương do chạy bộ.
Các loại đế lót khác
Dựa trên tính năng, chúng ta có thể phân loại đệm lót giày chạy bộ thành 2 loại như đã đề cập ở trên. Tuy nhiên, nếu chúng ta xét theo chiều dài, sẽ có tới 5 loại khác nhau. Cụ thể:
- Đệm lót đầy đủ chiều dài: Đây là loại phổ biến và dễ sử dụng nhất.
- Đệm lót gót chân: Thường được làm từ gel hoặc nhựa, được sử dụng để bảo vệ gót chân khỏi đau.
- Đệm lót cổ chân: Kích thước nhỏ, chỉ được sử dụng để bảo vệ cổ chân hoặc vùng gót chân Achille. Thường được sử dụng cho những đôi giày cổ cao.
- Đệm lót nâng gót chân: Dạng mềm, có chiều dài khoảng một nửa bàn chân, giúp giảm áp lực lên bắp chân hoặc gót chân Achille
- Đệm lót 2/3 chiều dài: Không bao phủ phần ngón chân, thường được sử dụng trong giày công sở.
Ngoài ra, chúng ta còn có thể phân loại đệm lót giày chạy bộ theo chất liệu (như bọt, gel, nhựa, carbon, da, len,…), thương hiệu (như Superfeet, Currex, Powerstep, Dr.Scholls,…) hoặc chiều rộng (từ 3E đến 6E).
Đế lót giày có công dụng gì?
Đế lót đệm
- Tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện bộ.
- Giảm độ căng thẳng cho đôi chân.
- Nâng cao hiệu quả chạy bộ.
- Hấp thụ và giảm thiểu sự va đập khi tiếp đất.
- Giảm áp lực đối với các vùng như cổ chân, bắp chân, và đầu gối.
- Ngăn ngừa chấn thương.
- Cải thiện độ dài và tốc độ bước chân, ví dụ như giảm thời gian tiếp đất và tăng nhịp chạy (dựa trên nghiên cứu đã được kiểm chứng).
Đế lót chỉnh hình
- Điều trị các chấn thương và vấn đề như viêm cân gan chân, căng cơ bàn chân, phồng rộp, và trầy xước có thể bao gồm:
- Điều trị đau chân và đau khớp cổ chân.
- Kiểm soát chuyển động của bàn chân.
- Thúc đẩy quá trình phục hồi sau chấn thương.
- Hỗ trợ việc căn chỉnh bàn chân theo cách thích hợp.
Đế lót hỗ trợ
Các loại đế này kết hợp tính năng của đế lót đệm và đế lót chỉnh hình, tạo ra sự thoải mái và mềm mại cần thiết cho người sử dụng. Đồng thời, chúng cũng hỗ trợ tốt khi vận động như chạy bộ.
Hướng dẫn chọn đế lót giày chạy bộ phù hợp
Đầu tiên, quý vị cần phải xác định rõ tình trạng chân và nhu cầu sử dụng. Nếu không gặp bất kỳ vấn đề gì liên quan đến chân, có thể không cần thiết phải mua một tấm lót mới. Sử dụng tấm lót có sẵn trong giày là hoàn toàn đủ để sử dụng.
Đế lót giày giúp giảm sức ép và mang lại cảm giác thoải mái
Tuy nhiên, nếu bạn cần một sự thoải mái hơn hoặc muốn cải thiện hiệu suất, có thể tìm hiểu các loại lót đệm để thay thế cho miếng lót có sẵn.
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề như chân bẹt, chân vòm cao, gót chân đau hoặc bị cọ xát do cổ giày quá cao, có thể cân nhắc đến việc sử dụng các miếng lót hỗ trợ. Tùy thuộc vào từng vấn đề cụ thể, sẽ có các loại miếng lót khác nhau để lựa chọn.
Nếu tình trạng chân của bạn quá nặng, ví dụ như chấn thương, viêm cân gan chân, căng cơ,… thì nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn chọn loại đế phù hợp. Thường thì các miếng lót chỉnh hình sẽ được đúc theo khuôn nhiệt, tức là làm mềm tấm lót, đặt chân lên và sau đó làm cứng. Điều này cũng rất phức tạp.
Các tiêu chí quan trọng khi chọn đế lót giày chạy bộ
Sau khi đã xác định được tình trạng của chân và chọn loại đế phù hợp, bước tiếp theo là quyết định dựa trên những tiêu chí nào?
Mục đích
Thông thường, thông tin về đế lót sẽ chỉ rõ cách sử dụng phù hợp cho những đối tượng cụ thể. Vì vậy, hãy đọc kỹ thông tin hoặc nhờ người bán hàng tư vấn chi tiết để đảm bảo sử dụng đúng cách.
Kích thước
Để đảm bảo sự vừa vặn, kích thước của đế lót cần phải phù hợp với kích thước của khuôn giày. Hơn nữa, việc đưa đế lót vào bên trong giày cũng cần được thực hiện chắc chắn.
Để có kết quả tốt nhất, tôi khuyên bạn nên đến trực tiếp cửa hàng để mua đế lót hoặc tham khảo bảng kích thước để lựa chọn size phù hợp. Ngoài ra, nhiều loại đế lót còn có các vạch dấu để chúng ta có thể tự cắt điều chỉnh kích thước phù hợp.
Độ rộng
Kích thước sẽ có phạm vi từ 3E đến 6E. Vui lòng đo chiều rộng của phần rộng nhất của bàn chân để so sánh.
Độ dày
Một yếu tố cực kỳ quan trọng là độ dày của phần đế giày. Độ dày này sẽ được điều chỉnh dựa trên vị trí cần bảo vệ. Ví dụ, nếu chân bẹt thì mép trong của đế giày sẽ được làm dày hơn để đảm bảo xu thế tiếp đất không bị lệch.
Trong khi đó, nếu muốn bảo vệ gót chân thì phần gót đế sẽ được làm dày hơn để đảm bảo an toàn cho gót chân.
Chất liệu
Có đủ loại vật liệu như bọt, gel, nhựa, da, len, carbon,… để bạn tha hồ lựa chọn. Mỗi loại vật liệu đều có những tính chất riêng biệt. Vì thế, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ về từng loại vật liệu trước khi quyết định mua hàng.
Độ cứng
Các đế lót thường mang lại cảm giác êm ái cho chân. Tuy nhiên, các đế hỗ trợ sẽ có độ cứng cao hơn một chút. Đồng thời, việc phân bổ độ cứng trên đế cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào vị trí hỗ trợ của từng loại đế. Do đó, để thích nghi tốt hơn với những chiếc đế lót hỗ trợ này, bạn cần dành thời gian để làm quen và thử nghiệm.
Giới tính
Điều quan trọng cần nhớ là bàn chân của nam và nữ có sự khác biệt hoàn toàn. Vì vậy, thiết kế đế lót cũng phải khác nhau tùy theo giới tính. Để đảm bảo sự thoải mái và an toàn cho chân, chúng ta nên lựa chọn những đôi giày dành riêng cho nam hoặc nữ thay vì những đôi unisex.
Điều này sẽ giúp tránh được những vấn đề liên quan đến việc không phù hợp với bàn chân và mang lại sự tự tin khi mang giày.
Thương hiệu
Các thương hiệu đáng chú ý mà bạn có thể tham khảo bao gồm Superfeet, Dr.Scholls, Sole, Spenco, Currex, Powerstep,…
Kết luận
Việc chọn lựa một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ có tác động quan trọng đến hiệu suất của việc chạy. Không chỉ mang lại cảm giác thoải mái và hiệu quả, mà nó còn hỗ trợ và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Không thể phủ nhận được những lợi ích mà đế lót mang lại trong quá trình chạy bộ.
Tuy nhiên, việc lựa chọn một đôi đế lót thích hợp và đáp ứng đầy đủ yêu cầu không hề dễ dàng. Vì vậy, bạn cần phải tìm hiểu và xem xét kỹ lưỡng trước khi quyết định mua sản phẩm này.